Apoio emocional acessível.

Muitos convênios oferecem atendimento psicológico. Aqui nós apresentamos alguns:

*Para obter atendimento psicológico pelo seu convênio é necessário seguir as seguintes etapas:

1. Consulte um médico que atenda no seu convênio: Agende uma consulta com um clínico geral ou psiquiatra e explique sua necessidade de iniciar uma terapia para que ele faça seu ancaminhamento;

2. Contate seu plano: acesse o site ou ligue para operadora de saúde do seu plano para verificar o número de sessões cobertas e se há restrições;

3. Procure um psicólogo credenciado: com a aprovação do plano, procure um profissional da área da saúde mental dentro da rede credenciada;

4. Aguarde a aprovação: Ápos encontrar um profissional que atendesse suas necessidades, aguarde a aprovação final do convênio para dar início ao tratamento.

Para obter uma boa saúde mental e física simultaneamente é necessário também passar a seguir algumas dicas de autocuidado no seu dia a dia.

Exemplo de rotina semanal com práticas saudáveis inseridas:

*Para obter melhores informações sobre sua alimentação para ter bons resultados consulte um nutricionista

Dicas de autocuidado que podem ajudar na sua saúde mental e física:

• Atividade Física

  Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a melhorar a saúde mental.

• Alimentação Saudável

  Uma dieta rica em vegetais, frutas e com pouca comida processada contribui para o bem-estar.

• Qualidade do Sono

  Dormir bem, em um horário regular e evitando cafeína perto da hora de dormir, é essencial.

• Momentos de Contato com a Natureza

  Estar em contato com a natureza pode ter um efeito relaxante.

• Relacionamentos Saudáveis

  Manter relações de diálogo e acolhimento, evitando relações tóxicas, é importante para o bem-estar.

Aqui está o PDF em branco para você montar sua própria rotina seguindo seus compromissos e preferências:

*caso queira resultados mais certeiros, faça essa montagem da sua rotina acompanhada de seu psicólogo ou médico.